Sport due volte la settimana....è sufficiente?

Purtroppo è un lusso che posso concedermi solo la domenica,allargando così la schiera dei cosiddetti podisti del week end,purtroppo molte persone,come me(si lo so è strano a dirsi)non hanno tempo di fare sport come vorrebbero in settimana,i più volenterosi cercano di relegarlo ai due giorni o al giorno festivo.....La domanda che mi viene fatta più spesso è:"ha valenza anche una o due volte la settimana o non serve a nulla?
Senza dubbio 2 uscite settimanali - per un totale di almeno 20 km - sono meglio che non correre affatto, ma si rimarrà nell’impossibilità di arrivare a buoni traguardi agonistici. In tali casi, se non è l’agonismo la vostra priorità, ma solo mantenere uno stato di forma sufficiente, potreste impegnarvi in diverse direzioni, magari aggiungendo della ginnastica e rendendo il tutto anche un po’ più impegnativo, visto che con tre giorni di riposo il fisico ha tutto il tempo per recuperare.